NUTRISI PENTING SAAT HAMIL

Seiring pertambahan usia kandungan, maka kebutuhan gizi ibu hamil akan meningkat, terutama setelah memasuki kehamilan trimester kedua. Sebab pada saat itu, pertumbuhan janin berlangsung pesat, terutama perkembangan otak dan susunan syaraf dan membutuhkan asupan gizi yang optimal. Nutrisi yang diperlukan adalah:

1. Karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga untuk menghasilkan kalori dapat diperoleh dari serealia, umbi-umbian.

2. Protein sebagai sumber zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.

3. Mineral sebagai zat pengatur dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem saraf, otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur dan produk susu.

5. Vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi Anda. Sumbernya terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur dan susu.

6. Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah lembaga biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur, dan sayuran hijau.

7. Asam folat berguna untuk perkembangan sistem saraf dan sel darah, banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan, asam folat terdapat dalam jeruk, pisang, wortel, dan tomat. Kebutuhan asam folat selama hamil adalah 800 mcg per hari, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan otak, sampai cacat bawaan pada susunan saraf pusat maupun otak janin.

8. Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari anemia, banyak terdapat pada sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya), daging dan hati.9. Kalsium, diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis Jika kebutuhan kalsium ibu hamil tidak tercukupi, maka kekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu.Sumber kalsium yang lain adalah sayuran hijau dan kacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baik diperoleh dari susu serta produk olahannya.Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, D, B2, B3, dan.vitamin C..Nah, selamat menjaga kehamilah anda, semoga mendapat putra-putri yang sehat dan menggemaskan.

Can a Weight Loss Diet and Supplements Help Me
If you have spent any time looking on the internet to find a weight loss diet, you have definitely found quite a few of them If you have looked through many different kinds and been unable to find the one that fits you best, then you should read on to see if you are able to find a weight loss diet that works well for you

HCG Diet Direct Announces Successful Diet Habits
HCG Diet Direct offers 3 top good habits that support long term maintenance after drastic weight loss.

Every Other Day Day Diet - You-On-a-Diet.net Gives Away 10 Copies of Popular eBook
You-On-a-Diet.net is running a twitter follow contest. 10 winners will be selected randomly and given a copy of the popular weight loss eBook The Every Other Day Diet.

How to Achieve Permanent Weight Loss Part 1
For most people reading this article, finding an effective diet that works most of the time must seem as complicated as nuclear physics It's not, but there are a bewildering number of choices for diets out there

Beyonce Diet - Maple Syrup Diet - Crash Diet Plan - Do Read to Know
Beyonce Diet aka ?Maple Syrup Diet? is a crash diet and may not be necessarily perfect for everyone It is body detox drink recipes and a plan that calls for rapid fasting

Balanced nutrition diet
Want to achieve a destined balance in your life? The Diet Control is the answer for it Control on Diet has wonderful power to make the hormones to be in balance and be contained in a flourishing range. Want to balance your diet then there is a best way to Balance your diet with Zone (Balance) Diet. It is the Zone (Balance) Diet's goal to support one person attain a healthy, better, and longer life.

South Beach Diet Meal Planning: Making It Easier
The South Beach Diet is known to be the latest fad in the series of diets today. Numerous resources have cited that the South Beach Diet plan is consists mainly of three different phases. So given such fact about this latest diet fad and since we are dealing particularly dealing here with the South Beach Diet meal plans, it is therefore necessary to know that the South Beach Diet meal plans are generally divided into three different unique phases just as the South Beach Diet itself.

Diet Pills
An increasing number of people are turning to diet pills to help them solve their weight problems Here are some basic things you need to know before you start using diet pills